咱们知谈，每个跑者齐有各自的跑步原因；对此开云官网切尔西赞助商，有一又友发问：“你为什么跑步？”

这个问题，咱们将从以下几方面来接头：

1.进步健康指数！

一般来说，念念进步健康指数的一又友会坚握跑步；每周坚握3-4次长跑，每次时长30-40分钟，当中延续顿，强化心肺功能、肌耐力；每周坚握3-4次短跑，分组进行，每组跑50-400米，组拆伙3-5分钟（可稳健延伸），强化肌肉力量、爆发力，增肌；这二者齐具有考验骨骼的作用，摄入适量的维生素D、钙，加多骨密度；科学跑步，肉体更健康。

2.改善身体！

一般来讲，改善身体是跑者坚握跑步的原因；念念减少脂肪含量，使身体更匀称的一又友不错进行长跑进修；念念增肌，使肉体更结实的一又友不错进行短跑进修；这二者的考验迂回参考第少量；减脂，热量赤字是基础，确保逐日铺张总热量＞逐日摄入总热量，一般逐日制造300-500大卡的热量缺口，攀附长跑，减脂更高效；增肌者，热量盈余是基础，确保逐日摄入总热量＞逐日铺张总热量，一般逐日盈余300-500大卡，攀附短跑，肉体更结实；热量缺盈戒指，跑步合理，身体更棒。

3.竞技！

一般而言，竞技是跑者坚握跑步的原因；长跑者插足长跑比赛，如：5000米、半马、全马等；较长距离的长跑者，不错稳健延伸每次考试时长；短跑者插足短跑比赛，如：100米、200米、400米等；赛前隆重调遣心态，幸免病笃脸色；赛后实时讲求，完善跑步智力；追赶跑步梦念念，东谈主生更具挑战。

4.进步x功能！

每每来讲，念念进步x功能的一又友会坚握跑步；跑步具有强化x智力、促进睾酮分泌的功效，改善两性生存质料；闲居卵白质摄入量≥0.8克/公斤体重，摄入富含锌的食品（男性摄入11毫克/日，女性摄入8毫克/日），补充养分，进步性激素水平；坚握跑步，养分合理，x生存更好意思好。

以上实质，仅供参考（图片源自网罗），感谢您的温雅！